經(jīng)期的女孩子是虛弱的，在經(jīng)期會遇見各種各樣的問題，經(jīng)期飲食和女性健康是非常密切的，所以在經(jīng)期的時候一定要注意，今天長春保健酒小編帶著大家來了解一下大姨媽來了喝什么能緩解？來月經(jīng)喝什么更好？

　　1. 生姜水

　　生姜被用作治療不規(guī)則時期的家庭療法，但是沒有任何科學(xué)證據(jù)表明它能奏效。生姜似乎還有與月經(jīng)有關(guān)的其他好處。

　　一項針對92名經(jīng)期大出血女性的研究結(jié)果表明，每天 生姜補(bǔ)充劑可能有助于減少月經(jīng)期間的失血量。這是一項僅針對高中年齡女孩的小型研究，因此需要進(jìn)行更多研究。

　　研究表明，在疼痛的最初3或4天內(nèi)服用750至2,000 mg姜粉是治療疼痛的有效方法。

　　另一項研究發(fā)現(xiàn)，服用姜七天后才能緩解經(jīng)期綜合癥(PMS)的情緒，身體和行為癥狀。

　　2. 維生素片泡水

　　2015年發(fā)表的一項研究將維生素D的低水平與不規(guī)律的時期聯(lián)系起來，并建議服用 維生素D可能有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)。

　　另一項研究還發(fā)現(xiàn)，它可有效治療PCOS婦女的月經(jīng)不調(diào)。

　　維生素D還具有其他健康益處，包括降低某些疾病的風(fēng)險，幫助體重減輕和減輕抑郁癥。

　　維生素D通常添加到某些食品中，包括牛奶和其他乳制品以及谷物。您也可以通過日曬或補(bǔ)充維生素D獲得維生素D。

　　經(jīng)常向試圖懷孕的女性開具B族維生素，它們可能有助于調(diào)節(jié)您的月經(jīng)，但是需要更多的研究來證實(shí)這些說法。

　　B族維生素還可以降低經(jīng)前癥狀的風(fēng)險。2011年的一項研究發(fā)現(xiàn)，食用維生素B食物的女性罹患PMS的風(fēng)險明顯較低。

　　2016年的另一項研究表明，服用40毫克 維生素B-6和500毫克每天的鈣攝入量可減少PMS癥狀。

　　使用補(bǔ)充劑時，請遵循包裝上的說明，并且只能從信譽(yù)良好的來源購買補(bǔ)充劑。

　　3. 蘋果醋

　　2013年發(fā)表的一項研究結(jié)果表明，每天喝0.53盎司(15毫升)蘋果醋可以恢復(fù)患有PCOS的女性的排卵期。需要更多的研究來驗證這些結(jié)果，因為這項特定研究僅涉及7名參與者。

　　蘋果醋可以幫助您減輕體重，降低血糖和胰島素水平。

　　蘋果酒有苦味，有些人可能很難食用。如果您想嘗試使用它，但是很難品嘗，可以嘗試用水稀釋并加入一湯匙蜜糖。

　　以上就是長春保健酒小編分享的關(guān)于大姨媽來了喝什么能緩解？來月經(jīng)喝什么更好的小知識，在來月經(jīng)的時候要注意自己的飲食和生活的作息，這樣才能更加健康。